Медитация «Театр»
Для работы с прошлым можно использовать медитацию «Театр». Она очень проста в исполнении и не требует много времени. Эту технику используйте в любое удобное для вас время, она не требует особой настройки, поэтому ее можно делать даже в транспорте.
Сядьте в удобное положение, которое подходит для Вас, главное, чтобы спина была прямая. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов для настройки. Расслабьтесь, постарайтесь сфокусироваться на третьем глазе.
Мысленно прокрутите те события, которые вас особенно волнуют. При этом постарайтесь запомнить то, что вы чувствуете. Затем представьте, что вы находитесь в театре и играете в этой же пьесе свою роль. Что вы теперь чувствуете? На сколько изменились ваши чувства и отношение к происходящему?
А теперь попробуйте сыграть в этой же пьесе роли других участников. Каковы ваши ощущения?
Теперь попробуйте уйти со сцены и сесть в зрительный зал. Как вы теперь себя чувствуете.
Эта медитация поможет вам понять ситуацию в новом свете и оценить ее со стороны постороннего наблюдателя. Увидеть то, что вы раньше не могли понять. Найти причину того, что с вами произошло, отпустить ситуацию.
Можно использовать эту медитацию вечером для анализа прошедшего дня.
Автор Seagull
